У меня есть медитирующие друзья?!)
Я очень хочу начать.
Буду рада ссылочке на медитацию или описанию того как вы это делаете.
А пока делюсь новостями!)))
Я слезла с очень серьезных лекарств (антидепрессанты и нейролептики), которыми лечилась почти 3 года от клинической депрессии. Подбирали мне их очень долго, за 3 года сменила аж 24 схемы лечения. Как побочка лишние 37 кг. Как положительный эффект сняли по всей видимости какую-то на уровне нервной системы тошноту, которую не смогли вылечить гастроэнтерологи и помогли со сном. Я последнее время спала по 15 часов.
И вот, я уже 15 дней без них. Настроение никак не изменилось от слова совсем. Правда появились 2 проблемы вернулась тошнота и засыпаю я часа по 2, просыпаюсь раз по 5.
Что я с этим делаю?
Сходила к врачу попросила направление в эндокринологический и гастроэнтерологический центры. А пока решила попробовать заняться воболечением. Пью Ессентуки за 20 минут до еды 3 раза в день , подогрев до 36-45°. Посмотрим, что из этого получится)
Я обычно просто выпивала всю бутылку холодной и думала, что я лечусь 😂
А со сном решила попробовать работать по такой схеме:
https://m.youtube.com/watch?v=XKv8TmllDzE&feature=youtu.be
Кому лень смотреть расскажу в кратце.
Есть продукты, которые содержат мелатонин. Например, 2 сырых фисташки содержат столько же Мелатонина сколько и 1 таблетка. Есть их нужно за 3 часа до сна.
Еще нужно снизить уровень кортизола: за 4 часа до сна контрастный душ и медитация.
Вот, собственно, поэтому я и ищу медитации. У меня есть парочка, но я хочу еще поискать, может найду что-то, что прямо 🥰
Прикрепляю мою любимую, которую я слушала много лет назад, звуковой дорожкой и жду ваших))
